Uzmanlardan YKS Adaylarına Hayati Uyarı: Biyolojik Saatinizi Sınava Göre Ayarlayın

Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) sayılı günler kala eğitim bilimciler ve psikologlar, adayların gece çalışma alışkanlıklarını bırakarak biyolojik saatlerini sınav saatine entegre etmeleri gerektiğini vurguladı.  Milyonlarca öğrencinin üniversite hayali kurduğu Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) yaklaşırken, hazırlık sürecinin akademik boyutu kadar fizyolojik ve psikolojik boyutu da önem kazanıyor. Eğitim uzmanları, son haftalara girilirken yapılan en büyük yanlışlardan birinin uyku düzenindeki düzensizlikler olduğuna dikkat çekiyor.

Pek çok öğrencinin sınav stresiyle gece geç saatlere kadar ders çalıştığını belirten uzmanlar, bu durumun sınav anındaki odaklanma becerisini doğrudan baltaladığını ifade ediyor. İnsan beyninin maksimum performans gösterdiği saatlerin, düzenli bir uyku rutiniyle sınavın başlama saati olan 10.15'e senkronize edilmesi büyük önem taşıyor.

Denemeleri Sınav Saatinde Çözün Uzmanlar, son iki hafta kala adayların her gün sabah 07.30 - 08.00 civarında uyanarak gerçek sınav simülasyonu yapmalarını öneriyor. Kahvaltı rutininden, masaya oturma saatine kadar her detayın sınav günüyle aynı olması, beynin koşullanmasını sağlıyor. Ayrıca, yatmadan hemen önce mavi ışığa (telefon, tablet ekranı) maruz kalmanın uyku kalitesini düşürdüğü, bunun yerine basılı materyallerden hafif tekrarlar yapmanın zihni daha iyi dinlendirdiği belirtiliyor.